“躺着也能瘦”的关键，是它！不挨饿、不伤身，减肥效率却大大提高
“身体活动”，如运动锻炼、做家务、通勤等，这部分能量消耗约占25%～50%。此外，人体因食物热效应（因为吃东西增加的能量消耗），这部分仅占10%左右。对婴幼儿、孕妇、哺乳妈妈和疾病恢复期人群来说，还有一小部分能量用于生长发育、孕育、哺乳和疾病恢复。
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燕教授健康课堂：如何科学评估自己的基础代谢率？
在之前的文章中，我们提到基础代谢率（BMR）是减肥的 “能量调节器”，但很多人对 “自己的基础代谢到底是多少” 毫无概念，甚至用 “感觉” 判断代谢高低，这很容易导致饮食和运动计划偏离科学轨道。今天就从专业角度，拆解3 类科学评估基础代谢率的方法，帮你精准掌握
基础代谢率与心血管疾病因果关系研究发表医学一区文章
2023年12月29日，一篇题为Causal Effects of Basal Metabolic Rate on Cardiovascular Disease: A Bidirectional Mendelian Randomization Study的孟德
如何计算每日所需热量？
计算每日所需热量是体重管理的重要基础，通常需要考虑基础代谢率（BMR）和每日总能量消耗（TDEE）。以下是详细步骤和常用方法：